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8 Ferramentas para gerir a ansiedade

Categorias: Corpo e Mente
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Sobre o curso

Com esta ação de formação pretende-se que os participantes:

  • Saibam identificar sinais e sintomas de ansiedade que estão a influenciar o seu desempenho, seja na esfera pessoal, ou profissional;
  • Sejam capazes de aplicar ferramentas de autoajuda e de autocuidado, que lhe permitam recuperar e estabilizar níveis de ansiedade e stress;
  • Ganhem consciência sobre os fatores que influenciam positivamente a qualidade da saúde mental.

 

Formadora – Dra. Isabel Cocheira, Psicóloga

Módulo/Temática Duração (h)
Teórica Prática Total
1.         O que é a ansiedade 4 1 5
2.        A jornada da ansiedade: lidando com baixos níveis de ansiedade 3 2 5
3.        10 sinais de ansiedade
4.        Trabalhar as crenças para melhorar a capacidade de autorregulação 3 2 5
5.        Trabalhar as partes do Eu (ferida interna) para melhorar o diálogo interno 3 2 5
6.       As 8 ferramentas de autocuidado para transformar a ansiedade

7.        Dez dicas para uma vida mais positiva

2 3 5
Total 15 10 25

Valor – 155€

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