Técnicas de Relaxamento baseadas em mindfulness
Sobre o curso
Este curso destina-se a todos aqueles que pretendam conhecer e/ou treinar técnicas que podem ser incluídas no dia-a-dia, com o objetivo de desenvolver a atenção plena, foco na tarefa e consciência do momento presente. Esta formação tem por base o treino de técnicas de relaxamento e aplicação das mesmas, em diversos contextos.
O curso será ministrado durante 7 horas, em formato online.
A plataforma Moodle do ILV servirá aos participantes como suporte às sessões.
Formadora – Dra. Tatiana Nunes, Psicóloga
| Temática | Duração | Tipologia |
| Mindfulness – o que é e qual a sua origem? | 1h | Teórica |
| 9 Atitudes de Mindfulness | 1h | Teórica |
| Prática de Exercícios baseados em Mindfulness – Respiração (principiantes) + Body Scan | 2h | Prática |
| Prática de Exercícios baseados em Mindfulness – Para o local de trabalho:
· Exercício – Quando está a caminho do local de trabalho · Exercício – Quando chega ao seu local de trabalho · Exercício – Quando vai almoçar (exercício do chocolate) · Exercício – Quando ocorre alguma situação perturbadora · Exercício – Quando chega a casa |
3h
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Prática |
| Total | 7 |
Valor – 43€